4 astuces pour bien dormir en été - Experts du sommeil - Dreem

4 astuces pour bien dormir en été

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Comment bien dormir tout en profitant de l’été ?

Les vacances d’été sont synonymes de convivialité. Que seraient des vacances sans siestes prolongées et bons dîners en famille ou entre amis ? Or, pour bien dormir la nuit, on conseille généralement d’éviter les siestes de plus de 20 minutes en journée. Le rosé – ainsi que tout autre alcool – sont également déconseillés le soir. Alors, comment bien dormir tout en profitant de ces petits plaisirs simples de l’été ? Découvrez tous nos meilleurs conseils, concoctés spécialement pour vous par l’équipe de Dreem

Préparez votre chambre 

Nous vous conseillons de remplacer votre couette par des draps en coton. Ceux-ci sont respirants et excellents pour la circulation de l’air dans la chambre. Fermez également les rideaux de votre chambre ! Cela préservera la fraîcheur de la pièce et évitera les moustiques ! 

bien dormir en été

Hydratez-vous toute la journée 

Pensez à prendre une douche fraîche le soir ou en journée. Servez-vous également de brumisateurs  rafraîchissants. Pensez également à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée. On conseille également de passer de l’eau fraîche ou un sac de glace au niveau de vos points de pulsation : le derrière des genoux, les poignets, l’aine, les coudes …  

Éloignez-vous des fourneaux

Évitez les plats en sauce ou le poulet rôti qui génèrent de la chaleur dans la maison. Usez et abusez des plats frais ou à température ambiante, comme les salades, et essayez autant que possible de manger léger : les petites portions sont plus faciles à métaboliser.

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En cas de décalage horaire

À l’arrivée, ne faites pas de sieste et attendez le soir pour vous coucher à l’heure habituelle. Il est également conseillé de faire du sport le lendemain. Un peu comme la lumière, pratiquer une activité physique est un signal d’éveil. 

En complément de ces conseils, vous pouvez également utiliser les techniques d’endormissement du bandeau Dreem. Les exercices de respiration, de relaxation et d’anti-rumination vous aideront en effet à vous endormir plus facilement. Les stimulations sonores en phase de sommeil profond pourront aussi vous aider à mieux récupérer durant la nuit, et vous sentir plus en forme le matin. N’oubliez pas que vous pouvez tester le bandeau pendant 30 nuits. S’il ne vous convient pas, nous vous rembourserons intégralement, sans conditions ! Retrouvez dans cet article les meilleurs conseils pour s’endormir plus facilement, à appliquer tout au long de l’année.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter cet article qui recense nos meilleurs conseils pour s’endormir tout au long de l’année.

 

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