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Avril : Les 5 articles sommeil à ne pas manquer

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Avril : Les 5 articles sommeil à ne pas manquer

Tous les mois, Pierrick Arnal, directeur scientifique chez Dreem nous partage ses 5 articles favoris sur la science du sommeil.

Une nouvelle classification pour l’insomnie

Alors que l’insomnie touche des dizaines de millions de personnes à travers le monde, sa définition même fait débat parmi les experts. Dans cet article remarquable publié dans la revue Lancet Psychiatry, l’équipe du Pr. Van Somereun présente leurs résultats sur une nouvelle classification de l’insomnie en 5 sous catégories basées sur les résultats d’un questionnaire de plus de 500 questions et de données biologiques diverses.

Découvrez les grandes lignes de leur étude (FR) et l’intégralité (EN) ici : 
 Insomnia disorder subtypes derived from life history and traits of affect and personality- The Lancet

top 5  lampes

Un test sanguin pour l’horloge biologique

Article passionnant publié dans le Scientific American sur les travaux de 3 équipes scientifiques cherchant à déterminer l’heure de notre horloge biologique à partir d’un prélèvement sanguin. Cette découverte pourrait permettre d’améliorer l’efficacité de certains traitements sensibles à notre rythme biologique et pourrait à terme devenir un véritable test sanguin de « sommeil ».

Quelle heure est-il dans votre corps ? Un test sanguin pourrait bientôt vous le dire

top 5 horloge

Assimiler du vocabulaire en dormant

Une étude récente a montré de façon élégante que notre cerveau était capable d’apprendre de nouveaux mots d’une langue étrangère pendant notre sommeil lorsque ces mots étaient envoyés à des moments précis pendant la phase de sommeil profond.

Apprendre en dormant, c’est possible ! 

top 5 dictionnaire

Les adultes aussi aiment être bercés

Une équipe suisse a finalement prouvé ce que tout parent sait de façon empirique depuis bien longtemps : le balancement permet de réduire le temps d’endormissement et d’approfondir le sommeil ! CQFD !

The Neuroscience of Rock-a-bye Baby- NY Times
Résumé en français:
Les bienfaits du bercement chez l’adulte 

top 5 hamac

Renforcer le sommeil profond avec des sons

L’équipe du Pr. Zee de l’université de Northwestern University, spécialiste des stimulations auditives du sommeil profond a montré que ces stimulations renforcent l’activité du système nerveux autonome pendant la phase de sommeil profond. Le système nerveux autonome est le principal système de régulation de notre coeur. Ces résultats sont prometteurs et doivent maintenant être testés chez des personnes souffrant de troubles cardiovasculaires.

Strengthening sleep-autonomic interaction via acoustic enhancement of slow oscillations (EN) 

top 5 vagues

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