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Cycle du sommeil : pour mieux comprendre

2min de lecture

Tout savoir sur notre cycle du sommeil :

Une nuit de sommeil se décompose en plusieurs cycles du sommeil, de 4 à 6 en général. Un cycle du sommeil se compose lui de plusieurs stades de sommeil, regroupés en deux grandes familles : sommeil lent et sommeil paradoxal.

Durée d’un cycle du sommeil

Un cycle du sommeil dure entre 1h et 2h, pour une durée moyenne de 90 minutes. Si la durée précise d’un cycle varie d’une personne à l’autre, elle sera toujours identique pour une même personne. Vous pouvez donc avoir des cycles du sommeil de 112 minutes, alors que pour d’autres personnes, le cycle peut durer 86 minutes par exemple !

Comment se décompose un cycle du sommeil

Nos cycles se déroulent toujours de la même manière :

  • Après l’endormissement, nous rentrons dans une phase de sommeil lent (léger d’abord, puis profond) ;
  • Vient ensuite le sommeil paradoxal, qu’on appelle aussi le sommeil des rêves ;
  • À la fin d’un cycle, vous vous réveillez, ou alors vous passez au cycle du sommeil suivant (à noter qu’un court éveil entre deux cycles est tout à fait possible, et normal !).
    Optimiser son sommeil profond, comment faire ?
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Composition de nos cycles du sommeil

La composition des cycles de sommeil évolue au cours de la nuit : nos premiers cycles contiennent proportionnellement plus de sommeil lent profond que ceux de la fin de nuit. A l’inverse, il y a peu de sommeil paradoxal dans les cycles du début de nuit, puisque celui-ci se concentre dans les cycles de la fin de nuit.

Sommeil lent et sommeil paradoxal

Nous aurons l’occasion de détailler les différents stades de sommeil dans un prochain post, mais pour faire simple, retenez que :

  • Le sommeil lent profond est capital ! On l’appelle aussi le « sommeil noble ». C’est d’ailleurs pour cela que chez Dreem, nous avons développé une technologie qui permet de l’optimiser. Il permet la récupération physique. C’est parce qu’il est plus présent en début de nuit que certains disent à tort que les cycles de sommeil d’avant minuit comptent double
  • Le sommeil paradoxal, lui aussi très important, est associé à la récupération psychique (consolidation de la mémoire, rêves complexes…).
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