Nous dormons différemment d'un pays à l'autre - Experts du sommeil - Dreem

Nous dormons différemment d’un pays à l’autre

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Les habitudes de sommeil de sommeil diffèrent selon les pays 

Les habitudes de sommeil sont rarement les mêmes de part et d’autre du monde. Depuis toujours, les périodes de repos quotidiennes sont une partie essentielle de la vie humaine. À l’époque du paléolithique, nos ancêtres dormaient par périodes de quelques heures. Ils étaient souvent endormis pendant la journée et éveillés la nuit. Cela afin d’optimiser leurs niveaux d’énergie et leurs chance de survie. 

À l’époque de la Renaissance, les scientifiques commençaient tout juste à comprendre les propriétés réparatrices du sommeil. Aujourd’hui, le sommeil fait entièrement partie de notre routine quotidienne. Il améliore notre productivité et nous aide à nous détendre. Entre les débuts de l’humanité et aujourd’hui, les modèles de sommeil ont évolué vers ce qui ressemble aujourd’hui à une vérité assez universelle. À savoir : se coucher le soir, se réveiller le matin.

Mais la vérité est que se coucher à dix heures du soir n’est pas la norme partout dans le monde. À New York, à Barcelone, à Hong Kong … Votre façon de dormir est probablement propre à vous et à votre culture

mieux dormir

Espagne

Le pays le plus connu dans le monde pour ses habitudes de sommeil est sans doute l’Espagne. Dans le pays de la célèbre (et enviable) siesta, les Espagnols ont tendance à se coucher plus tard que les autres. Un dîner typique en Espagne ne commence pas avant 22 heures. Si vous visitez une place espagnole un soir d’été, vous trouverez des gens qui dégustent des tapas et des boissons tard le soir. Cela recule considérablement l’heure typique du coucher. Selon le New York Times, un quart des Espagnols regardent la télévision entre minuit et 1 heure du matin.

Et puis il y a la sieste. Ce qui a commencé comme une façon d’échapper aux heures les plus chaudes de la journée est devenu un phénomène culturel à part entière. Si bien que de nombreux magasins et bureaux ferment à 14 heures pour permettre aux employés de se reposer. Cependant, suite aux récents problèmes économiques du pays, certaines personnes demandent l’interdiction de la sieste pour augmenter la productivité. Pour les Espagnols, cela signifie des soirées tardives, des réveils encore plus tardifs… Et un rythme de vie généralement plus lent, selon les visiteurs et les résidents eux-mêmes.

Japon

Alors que l’Espagne est très attachée au sommeil sous toutes ses formes, le Japon est, quant à lui, réputé pour son manque de sommeil. Le Japon détient le record du pays qui dort le moins au monde. Ce record : seulement 7 heures et 14 minutes par nuit en semaine. Les Japonais ont connu une baisse constante du nombre d’heures de sommeil depuis les années 1970. Cette baisse de sommeil est parallèle à l’utilisation d’internet qui a augmenté.

Cela explique sans doute pourquoi, les travailleurs japonais s’adonnent habituellement à l’inemuri. Cette pratique consiste à s’endormir involontairement dans les lieux publics comme dans le train ou au bureau. Contrairement aux Américains, les Japonais considèrent l’inemuri comme une « marque d’honneur ». Cela correspond à une preuve de son épuisement suite à de longues heures de travail acharné.

Suède

En matière de sommeil, la Suède et ses voisins d’Europe du Nord sont sûrement confrontés au plus gros défi. La moitié de l’année, au printemps et en été, les journées et les nuits suédoises sont presque ensoleillées en permanence. Les mois d’hiver, en revanche, sont plongés dans une obscurité quasi perpétuelle. Cela est une situation unique au monde. Étonnamment, la recherche montre que ces variations saisonnières de luminosité n’ont pas un impact massif sur les habitudes de sommeil du pays. Les scientifiques s’attendaient à trouver des niveaux plus élevés d’insomnie et de dépression saisonnière pendant les mois les plus sombres et maussades. Mais les Suédois ont appris à s’adapter à ces changements de luminosité de leur pays.

Si vous êtes en voyage et souffrez de décalage horaire, nous vous invitons à lire dès maintenant cet article qui vous donne les meilleurs conseils pour s’endormir plus rapidement

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Cet article a été écrit en partenariat avec Choses à Savoir. Si vous souhaitez en savoir plus sur le sommeil, abonnez-vous gratuitement à notre chaîne de podcasts, disponible sur : 

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