La méditation pour s'endormir plus rapidement - Experts du sommeil - Dreem

La méditation pour s’endormir plus rapidement

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Après une journée de travail bien remplie, il est parfois difficile de lâcher prise et de revenir dans un état de calme intérieur. Les pensées vont et viennent, on prépare déjà mentalement la journée de demain. Une fois venue l’heure de se coucher, notre esprit reste ainsi éveillé, pollué par ce flot incessant de pensées. La méditation proposée par le bandeau Dreem peut alors vous aider à lâcher prise. 

Se détendre le temps de la méditation guidée par Dreem 

Parmi les fonctionnalités d’aide à l’endormissement, Dreem vous propose de vous détendre le temps d’une méditation guidée.

  • Créativité augmentée
  • Meilleure gestion des émotions et de la douleur
  • Diminution du stress et de la pression artérielle…

Voilà quelques exemples de la liste non exhaustive des bienfaits offerts par une pratique régulière de la méditation.

La méditation se caractérise souvent par un ralentissement du métabolisme. Celui-ci se manifeste par un ralentissement du rythme cardiaque et la mise en fonctionnement du processus de récupération. Dans un état de méditation profonde, on a pu observer (Young et al., 1998) les rythmes thêta (oscillations résultant de l’activité cérébrale qui se manifestent lors d’un état d’endormissement ou de faible vigilance). Ainsi, une personne qui médite prépare son corps à rentrer dans le processus d’endormissement. Elle trouvera donc plus facilement le sommeil, et ce dans un laps de temps réduit.

Le mode Méditation de l’application Dreem

Dans le mode Méditation proposée par l’application Dreem, des instructions vocales couplées à une musique de fond vous invitent à vous concentrer sur votre respiration, sur différentes parties de votre corps et sur vos ressentis. Ce mode comporte également des périodes sans instructions vocales. Cela vous donne le temps de se concentrer sur votre état physiologique en fonction des “feedbacks” reçus par Dreem.

Nul besoin donc d’être un habitué de la méditation pour adopter cette fonctionnalité. Dreem vous aide et vous guide tout au long de la session. Une fois assoupi, l’instruction vocale s’arrête. La musique d’ambiance, quant à elle, se poursuit jusqu’à l’endormissement complet.

La méditation est idéale pour les utilisateurs qui souffrent de tensions corporelles ou d’un haut niveau de stress en journée. Se concentrer sur les instructions vocales vous aidera en effet à distraire votre esprit des éventuelles pensées négatives et ruminations. Cela vous amènera ainsi à vous focaliser sur votre corps et vos ressentis pour vous accompagner doucement vers le sommeil.

Découvrez les autres fonctionnalités d’aide à l’endormissement proposées par Dreem :

Ces fonctionnalités sont toutes disponibles via l’application Dreem (Ios et Android) que vous pourrez télécharger pour programmer votre bandeau et seront régulièrement mises à jour afin de vous procurer une expérience des plus optimales.

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