Méditez avec Dreem et endormez vous plus facilement.

Après une journée de travail bien remplie, il est parfois difficile de lâcher prise et de revenir dans un état de calme intérieur. Les pensées vont et viennent, on prépare déjà mentalement la journée de demain en se montant des scénarios qui n’auront certainement jamais lieu, et une fois venu l’heure de se coucher, notre esprit reste éveillé, pollué par ce flot incessant de pensées.

Parmi les fonctionnalités d’aide à l’endormissement, Dreem vous propose de vous détendre le temps d’une méditation guidée.

Créativité augmentée, meilleure gestion des émotions et de la douleur, diminution du stress et de la pression artérielle… Voilà quelques exemples de la liste non exhaustive des bienfaits offerts par une pratique régulière de la méditation.

La méditation est souvent caractérisée par un ralentissement du métabolisme qui se manifeste en outre par un ralentissement du rythme cardiaque et la mise en fonctionnement du processus de récupération. Dans un état de méditation profonde, les rythmes thêta (oscillations résultant de l’activité cérébrale qui se manifestent lors d’un état d’endormissement ou de faible vigilance) ont pu être observés (Young et al., 1998). Cela signifie qu’une personne qui médite, prépare son corps à rentrer dans le processus d’endormissement. Elle trouvera donc plus facilement le sommeil, et ce dans un laps de temps réduit.

Dans le mode Méditation que vous trouverez au sein de l’application Dreem, des instructions vocales couplées à une musique de fond vous invitent à vous concentrer sur votre respiration ou sur différentes parties de votre corps, ainsi que sur vos ressentis. Des périodes sans instructions vocales sont également intégrées afin de vous donner le temps de se concentrer et de moduler et de prendre conscience de votre état physiologique en fonction des “feedbacks” reçus par Dreem.

Nul besoin donc d’être un habitué de la méditation pour adopter cette fonctionnalité, Dreem vous aide et vous guide tout au long de la session. Une fois assoupi, l’instruction vocale s’arrête et seule la musique d’ambiance se poursuit jusqu’à ce que vous soyez complètement endormi.

La méditation est idéale pour les utilisateurs qui ressentent des tensions corporelles ou souffrent d’un haut niveau de stress durant la journée. Se concentrer sur les instructions vocales vous aidera à distraire votre esprit des éventuelles pensées négatives et ruminations et vous amènera à vous focaliser sur votre corps et vos ressentis pour vous accompagner doucement vers le sommeil.

Découvrez les autres fonctionnalités d’aide à l’endormissement proposées par Dreem :

Ces fonctionnalités sont toutes disponibles via l’application Dreem (Ios et Androïd) que vous pourrez télécharger pour programmer votre bandeau et seront régulièrement mises à jour afin de vous procurer une expérience des plus optimales.

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