Pourquoi se sent-on parfois fatigué au réveil ?

« Beaucoup de gens se plaignent d’être fatigués au réveil. Leur sommeil n’est pas réparateur et il faut essayer de comprendre pourquoi. Les raisons de cette sensation peuvent être multiples. Il peut s’agir d’abord de pathologies chroniques, d’une maladie organique ou d’un syndrome dépressif.

Une fois que ces causes ont été évacuées par un médecin, l’explication peut être une dette de sommeil. Vous ne dormez pas assez ou mal à cause de mauvaises conditions comme une literie inadaptée, un environnement trop chaud ou trop humide, ou encore des nuisances sonores.

Mais si tel n’est pas le cas, que vous dormez pendant une durée satisfaisante, et que malgré tout vous êtes désorienté au réveil, avec le sentiment prononcé de fonctionner au ralenti cela peut être dû au fait que vous vous réveillez au mauvais moment dans votre cycle de sommeil.

fatigué au réveil

Dreem a créé en partenariat avec Choses à Savoir une chaîne de podcasts intitulée « Comprendre et améliorer son sommeil ». Découvrez dès à présent l’épisode 3 : « Pourquoi se sent-on parfois fatigué au réveil ? »

Pour vous abonner aux podcasts, rendez-vous sur :

Il faut dire tout de même qu’au lever du lit, la sensation de légère somnolence est normale. Ce phénomène est connu, il s’agit de l’« inertie de sommeil ». Il s’agit d’une période, qui peut durer de quelques minutes à quelques heures durant la transition sommeil-éveil, marquée par une altération de la vigilance, une baisse de la dextérité motrice, des déficits de la mémoire, et une désorientation dans le temps et l’espace.

Cette inertie de sommeil nous touche tous, même si nous ne la ressentons pas. Mais si elle va jusqu’à provoquer une sensation de fatigue intense, c’est qu’elle est amplifiée par un autre facteur. Et si la durée de sommeil est satisfaisante, le moment du réveil est certainement en cause. Quel moment exactement ?
Selon les scientifiques la sensation de fatigue au réveil est grande si nous nous réveillons en phase de sommeil profond. En théorie cela devrait être rare car comme nous l’avons vous dans l’épisode précédent, le sommeil profond a lieu surtout en début de nuit. Ceci est vrai pour quelqu’un qui ne connait pas de problème de sommeil. Mais pour les autres, le sommeil profond peut intervenir vers la fin de la nuit, ce qui, vous l’avez compris, augmente l’intensité de l’inertie.

C’est ici que le bandeau Dreem est d’une grande utilité car il intègre une smart Alarm qui permet de définir une fenêtre de 20 minutes avant votre heure de réveil désirée. 20 minutes avant, cette fonctionnalité va se mettre à analyser les données collectées de l’électro-encéphalogramme et de l’accéléromètre. Elle va déterminer à quel stade de sommeil vous êtes, et choisir ainsi le meilleur moment pour vous réveiller. Il se peut donc que vous vous réveilliez un peu plus tôt de quelques minutes par rapport à votre horaire butoir. Mais ce sera à coup sûr au moment optimal, assurant une inertie de sommeil la plus faible possible. »

Articles recommandés

Quelle position adopter pour bien dormir ?

Il n’y a rien de plus agréable que de se réveiller après une bonne nuit de sommeil en se sentant complètement reposé sans douleurs ni…

Les somnifères : fonctionnement, efficacité et alternatives

Face à l’insomnie, un grand nombre de nos concitoyens ont recours aux somnifères. Il s’en vend, en France, près de 200 millions de boîtes par…