Le Sleep Score pour comprendre votre sommeil

Afin d’optimiser votre utilisation du bandeau, il est important que vous preniez comment fonctionne votre sommeil. En effet, même si nous partageons tous des caractéristiques communes, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil ! Quand certains ont un sommeil très réparateur, d’autres ont en effet besoin de longues nuits pour se sentir reposés. Il en va de même pour le temps que chacun met à s’endormir ou pour le laps de temps passé en stade de sommeil profond.  
Pour vous aider à comprendre votre propre fonctionnement, Dreem a ainsi mis au point le Sleep Score. Celui-ci vous montre comment votre bandeau analyse votre sommeil et comment il l’améliore.

Le Sleep Score, ou le score de votre sommeil

En premier lieu, le Sleep score est le score de votre sommeil. C’est une mesure simple et objective, qui montre comment vous avez dormi. C’est aussi un outil pour réapprivoiser votre sommeil lorsque vous avez du mal à dormir, en vous montrant par exemple que peut-être, vous n’avez pas aussi mal dormi que vous le pensiez.

Le bandeau Dreem surveille durant la nuit un ensemble de paramètres qui varient d’une personne à l’autre. Du fait de cette variabilité, aucune métrique ne peut être absolue. Pour vous fournir un retour d’information simple sur l’utilisation du bandeau, nous vous proposons une quantification de la qualité de votre sommeil, en fonction de notre compréhension de ce que sont les aspects les plus pertinents d’une bonne nuit de sommeil.

Comment est défini le Sleep Score ?

Nous avons donc choisi six variables et leur avons attribué un poids qui tient compte de leur importance relative :

  • Durée totale du sommeil
  • Nombre de réveils de plus de 30 secondes
  • Nombre de mouvements pendant la nuit
  • Durée du sommeil profond
  • Durée du sommeil REM
  • Amplitude des oscillations lentes de votre activité cérébrale.

Cette dernière est notre marque de fabrique. Nous avons fondé Dreem sur la conviction, enracinée dans des recherches à la pointe de la neuroscience, que les oscillations lentes et leur stimulation étaient essentielles pour la qualité du sommeil et l’amélioration de la vie quotidienne.

Dreem mesure tous ces paramètres pendant votre nuit. Lorsque vous vous réveillez et connectez le bandeau, nos algorithmes comparent ces enregistrement à notre base de données globale et leurs donnent une valeur 0 et 1. Ils en font ensuite la moyenne pondérée et délivrent un nombre entre 0 et 100. C’est votre score de sommeil.

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