Dreem - Témoignages sur la Thérapie Cognitive et Comportementale

Dreem – Témoignages sur la Thérapie Cognitive et Comportementale

3min de lecture

16% des Français déclarent souffrir d’insomnie. Pour vaincre durablement celle-ci, certains utilisateurs du bandeau Dreem ont choisi de suivre notre programme de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) . Ces témoignages sont issus d’un groupe indépendant d’utilisateurs du bandeau Dreem sur Facebook. Merci à Anne-Florence, Pierre, Marie ou encore Marion pour leurs témoignages ! 

I – Résultats de la TCC

Impact sur l’endormissement

« La durée des nuits augmente progressivement ensuite. Depuis que j’ai suivi ce programme, je m’endors en 10 minutes en moyenne, je dors moins longtemps (je reste moins au lit en tout cas). »

« Les réels progrès ont été faits après le programme TCC, où je suis passé de 15 réveils par nuits à 4 en moyenne. »

Je suis passé de 6 ou 8 réveils à presque plus aucun grâce à la TCC.

« Je suis passé de 6 ou 8 réveils à presque plus aucun grâce à la TCC. (…) Je suis beaucoup plus en forme et efficace la journée. »

II – De l’importance de suivre le programme jusqu’au bout

Ne pas se décourager !

« C’est vrai que c’est difficile, mais les résultats sont là. »

« Le jeu en vaut la chandelle, pour moi le programme a très, très bien marché. »

« Je vous encourage à continuer tant que possible. (…) Même si la thérapie est très éprouvante, il ne faut rien lâcher ! »

Même si la thérapie est très éprouvante, il ne faut rien lâcher !

« Finalement, c’était très utile. Le “sacrifice” vaut le coup ! »

« La méthode peut donc paraître déstabilisante et contre-nature, mais ça a vraiment bien marché. Il faut vraiment tenir. »

Concilier vie professionnelle et programme

« J’ai été obligée de fermer mon commerce plusieurs jours en août tellement j’étais fatiguée par la restriction de sommeil, mais finalement c’était très utile. »

« J’avais prévenu à mon bureau que je faisais une thérapie pour combattre mon insomnie chronique, et ils ont été très compréhensifs face à mes réactions parfois irritables car juste trop fatiguée. J’ai aussi écourté mes journées de travail pendant ces deux semaines pour pouvoir tenir. Et le week-end, je faisais une sieste de 20 minutes pour pouvoir tenir. En tout cas, la thérapie a pour moi très, très, bien marché. »

III – Adopter de nouvelles habitudes de sommeil 

Réapprendre à aller se coucher au bon moment

« C’est le temps passé au lit qui est diminué, et pas directement le temps de sommeil. Par exemple, si sur 9 heures passées au lit, je dors environ 6 heures, le programme conseille un temps au lit d’environ 6 heures. C’est vrai que c’est difficile, mais les résultats sont là. »

« Pour moi, c’était 6 heures au lit seulement pendant deux semaines. »

Adopter une bonne routine de sommeil

« J’ai fait la TCC en version bêta et c’était très dur pour moi de devoir me coucher si tard et sans écran. Mais j’ai finalement trouvé plein de petites occupations à faire : un peu de rangement, de cuisine, de préparation pour le lendemain, épilation des sourcils etc. et parfois même juste jouer aux cartes (ce qui ne m’était pas arrivé depuis des années !). Bref, toute occupation qui permet de rester éveillée. Toujours est-il que le jeu en vaut la chandelle, pour moi le programme a très très bien marché. »

Pour moi le programme a très, très bien marché.

« Il faut vraiment tenir et garder les habitudes/hygiène de vie qu’ils nous donnent lors de la TCC. »

Dreem – témoignages : pour conclure

« Les résultats sont là. »

« Assez bluffant. »

« Incroyable ! »

Ces témoignages nous montrent ainsi que les résultats des participants du programme TCC de Dreem sont très concluants.  Mais cela nécessite aussi beaucoup d’investissement et de courage. Ce que permet surtout la TCC, c’est l’adoption d’une bonne routine de sommeil, pour en finir durablement avec les problèmes d’insomnie, sans somnifères. En savoir plus sur l’expérience Dreem

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