La sieste en entreprise, les bénéfices - Experts du sommeil - Dreem

La sieste en entreprise, les bénéfices

5min de lecture

Bâillement après bâillement, vous frottez vos yeux épuisés et essayez de vous reconcentrer sur votre travail. Cela vous dit quelque chose ? Nous avons tous connu cela au travail à un moment ou un autre. Lorsque survient le coup de barre en fin de matinée ou dans l’après-midi, il est parfois très difficile, voire impossible, de lutter. Les micro-siestes sont alors la solution. 

Et c’est pourquoi la plupart d’entre nous avons entendu parler des bienfaits de la sieste éclair de 20 minutes. Avec plus d’un tiers des adultes américains qui ne dorment pas assez, il n’est pas étonnant que les gens aient besoin d’un peu plus de temps de sommeil et qu’ils essaient de dormir un peu plus dès qu’ils le peuvent.

Dans une étude menée par l’Université Flinders, les participants étaient limités à seulement cinq heures de sommeil par nuit. L’étude a révélé qu’une micro-sieste de 10 à 30 minutes entraînait des améliorations cognitives immédiates et une somnolence ou une fatigue moins subjective, avec des bienfaits ressentis jusqu’à 155 minutes après la sieste (source).

Les avantages des micro-siestes au travail

Découvrons ensemble dès à présent les bienfaits des micro-siestes sur le lieu de travail ! 

Pic de productivité

La fatigue au travail affecte la productivité, l’exactitude et les délais. Une étude récente de la National Sleep Foundation estime que ce manque de sommeil coûte 63 milliards de dollars par an aux employeurs en raison de la baisse de productivité et des jours de congé de maladie. C’est pourquoi les entreprises commencent à mettre en place des périodes de micro-sieste au bureau. Actuellement, seulement 6% des employeurs environ disposent d’une salle de sieste dans leurs locaux, selon Inc.com, mais ce nombre augmente chaque année.

Améliore le moral

Ce n’est pas un secret que le manque de sommeil et la mauvaise humeur vont de pair. Les employés sont non seulement plus performants lorsqu’ils sont bien reposés, mais ils se comportent aussi mieux. Cela améliore leur capacité à contrôler leurs émotions négatives, leur comportement impulsif et leur tolérance à la frustration. Toutes ces choses participent à la création d’un environnement de travail plus heureux (source).

Une étudiante épuisée dormant sur ses cahiers

Augmente la sécurité sur le lieu de travail

Il peut arriver que des accidents se produisent. Cependant, ils sont souvent dus à un manque de sommeil. Selon l’OSHA, les employés fatigués sont 2,9 fois plus susceptibles d’être impliqués dans des accidents du travail. Cela inclut les simples glissades ou chutes, les maladies professionnelles non mortelles, ainsi que près de 4700 décès liés au travail (source).

Encourage la résolution de problèmes et la créativité

Un esprit sain est la base de la créativité. La créativité permet également de résoudre des problèmes et de réfléchir à de nouvelles façons d’améliorer la régularité. Tout ceci contribue à faire du bureau un meilleur endroit pour travailler.

Les inconvénients des micro-siestes au travail

Bien que l’augmentation de la productivité et l’amélioration des résultats soient d’énormes avantages, il y a aussi des inconvénients.

Trouver le bon moment pour que les employés fassent la sieste

Selon la Clinique Mayo, le meilleur moment pour faire une sieste est entre 14h et 15h, car passé cette heure, cela pourrait interférer avec le sommeil paradoxal. C’est à cette heure que la somnolence post-déjeuner est la plus forte et que le niveau de vigilance est le plus faible. Mais il peut être difficile de programmer cela pour tous les employés qui en ont besoin. 

Surveillance du temps de sieste

Certains employeurs peuvent penser que certains employés profitent du système. Est-ce qu’ils dorment trop longtemps ou font trop de micro-siestes dans une semaine ? En réalité, faire une micro-sieste trop longue est contre-productif. Les siestes de plus de 35 minutes entraînent un risque plus élevé d’inertie du sommeil, un état de déficience cognitive qui est présent au réveil et qui nous empêche de nous concentrer et nous laisse désorienté jusqu’à 60 minutes. Cependant, avec un réveil et des responsabilités, cela n’a rien d’impossible. Découvrez dans le blog du Centre du Sommeil encore plus d’astuces pour effectuer une micro-sieste et s’endormir rapidement ! 

Espace et budget limités

Lorsqu’il s’agit de prendre des décisions dans une entreprise, le résultat dépend bien souvent des fonds disponibles et des dépenses. Les « capsules de micro-sieste » peuvent coûter très cher. Leur prix peut varier entre 200 à 2000 $. Il n’est cependant pas nécessaire de disposer d’un immense espace rempli d’équipements coûteux. Réservez une salle de conférence spacieuse dans l’après-midi pour ceux qui en ont besoin. Obscurcissez la pièce, atténuez le bruit ambiant et mettez quelques canapés confortables à la disposition des employés. Assurez-vous simplement qu’ils laissent la pièce propre quand ils ont terminés. Tout comme dans une salle de sport publique, cela évite de répandre des microbes.

Lorsque le sommeil se fait ressentir, il l’emporte toujours sur la performance. Notre corps a besoin de sommeil pour se développer. Nous sommes en meilleure forme, plus rapides et plus intuitifs. C’est pourquoi autoriser les micro-siestes de 20 minutes au travail peut être bénéfique pour une entreprise.

micro-siestes

Ceci dit, ce qui est encore mieux que de faire une micro-sieste dans l’après midi, c’est de dormir suffisamment la nuit. Renseignez-vous sur Dreem et sur la façon dont nous pouvons vous aider à mieux dormir la nuit afin que vous puissiez être au meilleur de votre forme tous les jours.

Découvrez dès à présent dans cet article quelle position adopter pour bien dormir !

 

Articles similaires

Analyse des applications santé sur le marché

Cet article sur l'insistance d'Apple à assurer la précision des applis de santé a d'abord été publiée par…

Annuaire des bars à sieste en France

Nous lançons dès aujourd'hui le tout premier annuaire des bars à sieste ! Chez Dreem, comme vous l'imaginez…

Faut-il se lever tôt pour être productif ?

Nous nous sommes tous déjà dit que nous aimerions que les journées contiennent plus d’heures pour pouvoir faire…