Quelle est la meilleure position pour dormir ? Décryptage

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

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Vous cherchez la meilleure position pour dormir ? Dans un sens, dans l’autre, vous les avez peut-être déjà toutes essayées ? Saviez-vous que certaines positions favorisent l’endormissent et vous aident donc à trouver le sommeil plus rapidement. Tout le monde semble avoir un avis sur la question (et une position préférée) : il faut dormir du côté gauche, sur le dos … ou encore, dormir sans oreiller.

Nous nous sommes donc mis en quête de trouver la meilleure position pour dormir !

Les positions d’endormissement

Sur le dos :

  • Les + : C’est une bonne position à la fois pour la colonne vertébrale et pour la nuque.
  • Les – : Dormir sur le dos favorise les ronflements ainsi que les apnées du sommeil (pour les personnes concernées)

Sur le ventre :

  • Les – : Cette position nous oblige à tourner la tête et peut s’avérer très douloureuse pour le haut du corps (cou, tête et épaules).
  • Les + : On cherche encore …

Dormir sur le côté :

  • Les + : Réduit la pression imposée à la colonne vertébrale.
  • Les – : Le fait de dormir sur le côté exerce une pression importante sur les hanches. Petite astuce : placer un oreiller entre les genoux aide énormément à redresser la colonne.

Existe-il vraiment une meilleure position pour dormir ?

Pas vraiment ! De façon générale, nous pouvons dormir sur le côté ou sur le dos, mais dormir sur le ventre reste la position à éviter.

un exemple de position pour bien dormir ?

Cependant, la meilleure façon de dormir est celle où votre corps subit le moins de tensions. Inspiré de ce principe, la chaise zéro gravité a vu le jour. Elle permet une répartition égale du poids du corps sans créer la moindre tension. Cette chaise, au design élégant, rappelle l’effet d’apesanteur qui pourrait en surprendre plus d’un.

En bref, avec ou sans chaise, la meilleure position pour dormir reste celle où vous sentez le mieux.

A noter également, les bienfaits d’une bonne respiration pour favoriser l’endormissent. La respiration est au cœur de nombreuses techniques pour vous aider à dormir : la respiration carré, les utilisateurs de Dreem utilisent aussi la respiration dîtes 4-7-8 …

Comment se détendre avant de dormir ?
Voir aussi

Le principe étant de focaliser votre attention sur votre respiration afin de ne plus penser à ce qui vous empêche de dormir. Mais, la respiration peut également intervenir pour vous aider à mieux dormir. Ainsi, il est intéressant de savoir que nous avons un cycle respiratoire qui change régulièrement. Il alterne tous les 90 minutes environ. Pendant ces 90 minutes, une narine est plus active que l’autre. Puis, après 90 min, le cycle s’inverse et se répète.

Pourquoi ne pas tenir compte de cela pour s’endormir ? Préférez le côté où l’inclinaison de la tête est favorable à une bonne respiration, c’est à dire du côté de la narine la moins active. Pour ce faire, placez votre doigt sous votre nez, inspirez puis expirez. Vous allez rapidement identifier la narine active, endormez-vous du côté opposé, votre respiration sera facilitée.

Une position, plusieurs interprétations ! 

« Dis-moi comment tu dors, je te dirais qui tu es ! » En quelques clics, vous trouverez facilement votre « horoscope du sommeil » sur internet. Vous savez, ces articles qui prétendent déterminer votre caractère ou vos préoccupations actuelles, d’après votre position d’endormissement. 

Traduction pour les adeptes de l’horoscope : 41% des personnes s’endorment selon la position type du Fœtus, sont en grande demande affective ou voudraient retourner en enfance. Pour en apprendre plus sur ces interprétations de position, nous avons sélectionné quelques sites : La position de sommeil en dit long sur votre couple | Les positions de sommeil ce qu’elles disent de vous…

Plus sérieusement, cette étude du professeur Chris Idzikowko démontre que la majeure partie des personnes dorment sur le côté, très peu dorment sur le ventre ou sur le dos. Et vous, dans quelle position dormez-vous ?

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