Faut-il se lever tôt pour être productif ? - Experts du sommeil - Dreem

Faut-il se lever tôt pour être productif ?

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Nous nous sommes tous déjà dit que nous aimerions que les journées contiennent plus d’heures pour pouvoir faire tout ce que nous avons à faire. Avec des listes de tâches qui n’en finissent pas, les moments entre amis et en famille et les loisirs, les journées semblent en effet toujours trop courtes. C’est pourquoi beaucoup de gens ont tendance à sacrifier leur temps de sommeil, afin de pouvoir faire plus de choses, et ainsi gagner en productivité.

Mais cela vaut-il vraiment la peine de se lever plus tôt pour faire plus de choses dans la journée?

Non seulement on se pose souvent cette question, mais c’est une pratique courante. Des millions de personnes dans le monde entier sacrifient leur sommeil pour passer plus de temps éveillés. Elles font sonner leur réveil plus tôt et renoncent à finir leur nuit. Tout cela uniquement dans le but de disposer d’un peu plus de temps et gagner en productivité.

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Qu’est-ce qu’être productif ?

Être productif ne signifie pas travailler plus d’heures ou se lever tôt pour caser une ou deux tâches de plus dans la journée. La véritable définition de la productivité est «le rapport entre une production et les ressources mises en œuvre pour l’obtenir ». Sacrifier votre sommeil n’est pas un moyen efficace d’être productif. En fait, c’est même le contraire. Vous devez travailler plus pour accomplir ce que d’autres personnes peuvent faire dans le même temps.

Nous disposons tous du même nombre d’heures par jour. Et il y a beaucoup de gens qui réussissent au travail en dormant 8 heures par nuit. Le secret réside alors dans la façon de mettre ces heures à profit. Si vous investissez votre temps judicieusement, vos résultats seront bien meilleurs. Cela signifie que vous devez allouer du temps à tout ce que vous voulez accomplir. Vous devez consacrer plus de temps à être productif et moins de temps sur les réseaux sociaux par exemple. C’est comme cela que l’on est productif. Il n’y a rien de mal à prendre des nouvelles de votre famille et de vos amis sur les réseaux sociaux. Cela peut être une bonne façon de se détendre, mais réservez un moment précis pour cela avec une limite de temps et tenez-vous-y autant que possible.

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Maximisez donc les heures dont vous disposez, ne réduisez pas votre temps de sommeil.

Quand le manque de sommeil nuit à la productivité

En outre, un manque de sommeil nuit à la productivité ainsi qu’aux performances. Des études ont montré qu’un sommeil de qualité était indispensable pour un fonctionnement optimal (source). Voici quelques-unes des conséquences négatives du manque de sommeil :

● Dégradation de l’attention et de la faculté à prendre des décisions

● Réduction de l’immunité

● Diminution de la performance cognitive

● Raccourcissement de la durée de vie

● Apparition de troubles de déficit de l’attention

● Ralentissement des temps de réaction

Malheureusement, certaines des plus grandes catastrophes de l’histoire se sont produites en raison de réactions trop lentes et d’une mauvaise performance cognitive. Le manque de sommeil a en effet été un facteur aggravant dans des tragédies telles que Tchernobyl, la marée noire d’Exxon Valdez, la mission Challenger et l’accident nucléaire de Three Mile Island. Sans parler d’innombrables accidents de voiture. Selon la National Highway Safety Administration, 100 000 accidents signalés par la police sont dus à un problème de somnolence et ce nombre est extrêmement sous-déclaré.

« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Voilà une idée reçue profondément ancrée dans nos esprits ! PillowKnights, le Coach Sommeil en ligne, explique cela dans un article dédié sur son blog.  

productivité lever tôt

L’importance du nombre d’heures de sommeil par nuit

Nous avons tous besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Notre sommeil nous aide à fonctionner et à rester en bonne santé. Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil se manifestent de plusieurs façons. La recherche montre que les personnes qui ne sont pas en manque de sommeil :

· Se remettent plus rapidement d’une distraction

· Évitent le surmenage cognitif

· Prennent de meilleures décisions

· Améliorent leur mémoire

· Font moins d’erreurs

Sacrifier quelques heures de sommeil pour augmenter sa productivité est la pire chose à faire. Vos temps de réaction seront en effet 50% plus lents et votre taux de précision sera plus faible même pour des tâches simples, par rapport à quelqu’un qui est sous l’emprise de l’alcool (source).

Par conséquent, pour améliorer votre productivité, dormez. Faites par exemple un emploi du temps plus détaillé et essayez de vous y tenir tout au long de la journée. Vous observerez une amélioration de votre productivité en dormant bien et en gérant votre temps. Vous voulez savoir comment mieux dormir ? Découvrez Dreem et notre technologie de pointe conçue pour un sommeil optimal.

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