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Sons relaxants : comment se relaxer pour s’endormir ?

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Sons relaxants : comment se relaxer pour s’endormir  ?

S’endormir rapidement est décisif pour une bonne nuit de sommeil. Chez les “mauvais” dormeurs, c’est souvent cette phase d’endormissement qui pose justement problème. Un environnement de sommeil trop stimulant, le cerveau qui ne veut pas arrêter de ruminer… Le temps entre le coucher et le sommeil s’allonge ainsi. C’est l’insomnie de l’endormissement. Découvrez en quoi des sons relaxants peuvent vous aider à vous endormir plus facilement.

Des ambiances différentes et des sons relaxants pour accompagner votre s’endormir rapidement

Sérénité, Zen, Relaxation, les musiques d’aides à la détente et à la méditation font partie des stratégies les plus utilisées pour s’endormir. L’efficacité de ce type de sons pour s’endormir rapidement a pu être démontrée scientifiquement. Ces accompagnements sonores et ces sons relaxants masquent en effet les bruits parasites de votre environnement. C’est par exemple le tic-tac d’une horloge, les craquements du bois, le passage des voitures devant la maison.

 

  • L’excitabilité de votre cerveau diminue alors. Vous laissez votre corps se détendre et glisser ainsi vers la somnolence. Vous vous endormez finalement plus facilement.

sons relaxants sommeil

Il existe des versions sur mesure, riches et réalistes, d’environnements sonores. Ces derniers sont connus pour être propices à s’endormir rapidement. Ces sons relaxants sont transmis par conduction osseuse. Ils vous transportent alors à travers différentes ambiances. Laissez-vous aller le temps d’un trajet en voiture, détendez-vous une journée d’hiver en écoutant la pluie tomber. Ou laissez-vous bercer par le va et vient des vagues sur une plage.

L’EEG pour accompagner votre endormissement

Pour vous accompagner en douceur, il est possible d’utiliser certains outils capables d’adapter le son diffusé à votre stade d’endormissement. Votre ondes cérébrales révèle ce stade d’endormissement. C’est le cas du bandeau Dreem 2 qui analyse précisément votre activité cérébrale et vous procure des sons relaxants basés sur les réponses de votre organisme.

relaxation pour s'endormir

Au début de l’exercice, vous réglez d’abord le volume du contenu audio choisi selon votre choix. Puis, progressivement, les sons s’estompent. Ils sont basés sur les changements d’activité cérébrale et s’arrêtent quand vous êtes endormi.

  • Utilisée régulièrement, cette fonctionnalité va ainsi faire partie intégrante du rituel du coucher. Votre son de prédilection va en effet s’associer progressivement au fait de s’endormir. Votre temps d’endormissement se réduira donc peu à peu.

Les sons relaxants peuvent vous aider à trouver le sommeil plus rapidement mais chacun est différent. D’autres techniques existent comme des exercices de respiration ou encore de la méditation guidée. Certaines techniques permettant de casser le phénomène de rumination mentale et d’arrêter de penser sont également disponibles avec le bandeau Dreem 2.  

 

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