fbpx

Je me réveille fatigué : pourquoi ?

3min de lecture
Je me réveille fatigué : pourquoi ?

« Je me réveille fatigué », cette phrase nous l’entendons beaucoup. Courte nuit, nuit agitée, simple méforme, les raisons peuvent être multiples. Mais si elle arrive trop souvent, il peut s’agir d’autres choses, et il devient conseillé de consulter un médecin.

Pourquoi peut-on parfois souffrir de fatigue au réveil ?

Une fois que ces causes ont été évacuées par un médecin, l’explication peut être une dette de sommeil. Vous ne dormez pas assez ou mal à cause de mauvaises conditions comme une literie inadaptée, un environnement trop chaud ou trop humide, ou encore des nuisances sonores.

Mais si tel n’est pas le cas, que vous dormez pendant une durée satisfaisante, et que malgré tout vous êtes désorienté au réveil, avec le sentiment prononcé de fonctionner au ralenti cela peut être dû au fait que vous vous réveillez au mauvais moment dans votre cycle de sommeil.

Il faut dire tout de même qu’au lever du lit, la sensation de légère somnolence est normale. Il est naturel de ressentir parfois de la fatigue au réveil. Ce phénomène est connu, il s’agit de l’« inertie de sommeil ».

Il s’agit d’une période, qui peut durer de quelques minutes à quelques heures durant la transition sommeil-éveil, marquée par une altération de la vigilance, une baisse de la dextérité motrice, des déficits de la mémoire, et une désorientation dans le temps et l’espace.

« Je me réveille fatigué » : l’inertie de sommeil

Cette inertie de sommeil nous touche tous, même si nous ne la ressentons pas. Mais si elle va jusqu’à provoquer une sensation de fatigue intense, c’est qu’elle est amplifiée par un autre facteur. Et si la durée de sommeil est satisfaisante, le moment du réveil est certainement en cause. Quel moment exactement ?

fatigue au réveil
Selon les scientifiques la sensation de fatigue au réveil est grande si nous nous réveillons en phase de sommeil profond.

En théorie cela devrait être rare car le sommeil profond a surtout lieu en début de nuit. Ceci est vrai pour quelqu’un qui ne connait pas de problème de sommeil. Mais pour les autres, le sommeil profond peut intervenir vers la fin de la nuit, ce qui augmente de l’inertie.

Plusieurs astuces pour y remédier

Cette inertie de sommeil qui est donc la raison pour laquelle nous sommes fatigués peut être allégée. Plusieurs remèdes de grand-mères existent, vous pouvez d’ailleurs consulter notre article sur les 10 astuces pour bien se réveiller.

Parmi elles, on retrouvera des solutions en rapport avec la lumière pour recadrer votre rythme circadien, et être naturellement moins fatigué quand la lumière apparait dans votre chambre. On retrouvera aussi des astuces en relation avec l’alimentation, avant et après le coucher.

Le réveil intelligent est une solution

C’est ici que le bandeau Dreem est d’une grande utilité car il mesure le sommeil avec une grande précision, il sait donc exactement dans quelle phase de sommeil vous êtes. Grâce à cette mesure, il est capable de reconnaître le moment où vous êtes en phase de sommeil léger. Il intègre ainsi une smart Alarm qui permet de définir une fenêtre de 20 minutes avant votre heure de réveil désirée.

Pendant ces 20 minutes, cette fonctionnalité va déterminer le stade de sommeil dans lequel vous êtes. Et en fonction, choisir le meilleur moment pour vous réveiller, quand vous serez donc en sommeil léger.

Il se peut donc que vous vous réveilliez un peu plus tôt de quelques minutes par rapport à votre horaire butoir. Mais ce sera à coup sûr au moment optimal, assurant une fatigue au réveil la plus faible possible. Vous n’aurez donc plus l’excuse « je me réveille fatigué » lorsque vous êtes de mauvaise humeur.

Je me réveille fatigué : pourquoi ?
4.4/5 (5 vote)

Découvrez votre profil de dormeur grâce à ce test de sommeil

Commencer
Articles similaires

Se lever plus tôt pour être productif, bonne ou mauvaise idée ?

Nous nous sommes tous déjà dit que nous aimerions que les journées contiennent plus d’heures pour pouvoir faire…

Hormone du sommeil : on vous dit tout sur la mélatonine

Hormone du sommeil : avez-vous déjà entendu parler de la mélatonine ? Si vous vous intéressez au sommeil ou à…

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Vous cherchez la meilleure position pour dormir ? Dans un sens, dans l'autre, vous les avez peut-être déjà toutes essayées…