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Quels sont les bienfaits du sommeil sur le corps et le cerveau ?

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Quels sont les bienfaits du sommeil sur le corps et le cerveau ?

C’est un point sur lequel tout le monde est d’accord, spécialistes du sommeil et modestes dormeurs. Dormir permet, avant tout, de se sentir moins fatigué et de récupérer. Il régénère également notre corps et notre cerveau. Vous trouvez cette réponse un peu basique ? Pourtant, on sait qu’être reposé assure d’être plus réactif. Et donc plus à même d’apprendre  tout au long de la journée. Oui, mais pourquoi ? Pourquoi se sent-on reposé ? Nous nous étions demandé précédemment à quoi sert le sommeil mais plus généralement, quels sont ses bienfaits sur le corps et le cerveau ?

bienfaits sommeil sur le corps et le cerveau

Bienfaits du sommeil : le sommeil permet de régénérer nos stocks d’énergie

L’hypothèse la plus ancienne s’appuie sur la reconstitution des stocks d’énergie. Toute cellule a besoin d’énergie pour fonctionner. C’est particulièrement vrai pour les neurones. Ces derniers sont responsables à eux seuls de 20 % de la consommation énergétique totale de notre corps. Cette énergie n’est pas libre dans le corps. Elle est portée par la liaison chimique d’une molécule, l’ATP (adénosine triphosphate). Celle-ci offre sa charge aux réactions cellulaires énergivores. Elle se transforme ensuite en adénosine diphosphate (ADP). La dégradation de différentes grosses molécules riches en énergie permet ensuite de régénérer l’ADP en ATP : la créatine dans les muscles, le glycogène dans le cerveau etc.

Mais cette régénération est relativement lente. Du coup, durant l’éveil, comme l’activité de nos cellules neuronales est intense, elles consomment l’ATP plus vite qu’il ne peut être régénéré. Au fur et à mesure de l’éveil, les ressources énergétiques disponibles diminuent. En parallèle l’ADP va s’accumuler dans le cerveau. C’est cette accumulation qui augmente la pression de sommeil et nous pousse à dormir. C’est le signal qu’il est alors temps de nettoyer les circuits et de refaire le plein !

bienfaits sommeil  nettoyer le cerveau

Bienfaits du sommeil : le sommeil nettoie le cerveau pour préserver le bon fonctionnement de ses cellules.

Une hypothèse plus récente concernant les bienfaits du sommeil est celle du sommeil comme phase de “nettoyage” du cerveau. On sait que sommeil et cerveau sont interconnectés. Comme toute cellule, le neurone effectue des réactions biochimiques. Il va dégrader des grosses molécules en plus petites molécules d’intérêt, créant au passage des “déchets cellulaires”. Durant la journée, l’activité neuronale élevée va avoir tendance à faire s’accumuler ces coproduits dans le neurone et dans le liquide dans lequel il baigne. Comme les neurones sont très sensibles à la qualité de leur environnement, certains de ces déchets peuvent avoir des effets toxiques. Un système de canaux va bien les drainer hors du système nerveux central, mais ce processus est très lent.

En 2013, une équipe de recherche américaine a cependant démontré que celui-ci accélérait durant le sommeil. Cela est dû à une augmentation de 60 % des espaces entre les neurones. L’aspect récupérateur du sommeil pourrait donc être la conséquence de cette plus grande élimination des produits neurotoxiques. Cela assure ainsi la préservation de l’intégrité et le bon fonctionnement des cellules du cerveau.

Bienfaits du sommeil : la mémorisation

Le sommeil va stopper les sollicitations du cerveau pedant la nuit. Cela va permettre aux synapses d’organiser et de trier les souvenirs pour que l’on s’en souvienne mieux.  Cela s’appelle la plasticité du cerveau. En plus, le sommeil va jouer un rôle actif puisque les ondes lentes vont en quelques sorte synchroniser les neurones. Ainsi, seuls les souvenirs les plus importants seront conservés. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à vous rendre sur notre article présentant les liens entre sommeil et mémoire.

Pour conclure, les bienfaits du sommeil sont nombreux que ce soit au niveau physiologique, psychologique ou même cognitif. Il est extrêmement important de ne pas négliger tout ces aspects pour un mode de vie sain. Afin de le préserver ou de retrouver un sommeil de qualité, il est important d’adopter de bonnes habitudes comportementales. Le bandeau Dreem 2, qui analyse vos nuit et vous recommandent des programmes adaptés à vos besoin peut apparaitre comme une solution crédible.

 

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