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Un réveil Intelligent pour votre sommeil

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Un réveil Intelligent pour votre sommeil

Détecter le meilleur moment pour vous réveiller, voilà l’objectif d’un réveil intelligent. Vous savez peut-être déjà à quelle heure vous coucher ? Mais savez-vous à quelle heure vous réveiller pour être en pleine forme ?

Pour la plupart d’entre nous, l’heure du réveil est définie en fonction de nos obligations personnelles et/ou professionnelles. L’idéal serait de se réveiller, non pas en fonction de nos obligations matinales, mais plutôt en fonction de nos cycles de sommeil.

Analyser vos cycles de sommeil, c’est l’une des fonctions du réveil intelligent. On vous explique tout sur cet appareil qui deviendra certainement votre nouvel allié sommeil !

heure d'hiver

Un réveil intelligent qu’est-ce que c’est ?

A la différence des réveils simulateurs d’aube, qui diffusent progressivement de la lumière suivant l’heure que vous avez préalablement définie, les réveils intelligents analysent votre sommeil et déterminent automatiquement le meilleur moment pour vous réveiller, dans une plage horaire proche de votre réveil, avant l’heure enregistrée, sans pour autant la dépasser.

L’heure idéale pour se réveiller, comment la définir ?

 L’heure idéale pour se réveiller dépend de nos cycles de sommeil.

Notre sommeil se décompose en différents stades, alternant entre sommeil léger, profond et paradoxal. Ces différents stades de sommeil constituent un cycle de sommeil, dont la durée est propre à chacun.

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L’image ci-dessus est hypnogramme permettant de visualiser les différentes phases de sommeil et de veille d’un individu.

Afin de tirer un trait sur les réveils difficiles, il faut éviter ce qu’on appelle scientifiquement l’inertie du sommeil ou l’inertie hypnique. Cette période transitoire survient lors d’un réveil en sommeil profond et provoque cette sensation de fatigue matinale (activité cérébrale plus lente et retour de performances progressif mais non immédiat)

Ce phénomène varie en fonction de la profondeur du sommeil, de l’heure du réveil et du manque de sommeil lors de l’éveil.

Grâce aux réveils intelligents et à leur analyse du sommeil, vous vous reveillerez dans un stade de sommeil proche de l’éveil, sans débuter un nouveau cycle de sommeil. Vous évitez ainsi l’inertie hypnique.

Pourquoi utiliser un réveil intelligent ?

Une sensation de bien-être

Bien réveillé, mais un peu trop tôt ? Vous vous retournez dans votre lit et 15 minutes plus tard…. le réveil est compliqué ! Ça vous rappelle quelque chose ?

Une étude scientifique a mis en relation « la sensation de bien-être personnel ressentie et la phase de sommeil pendant laquelle une personne se réveille ». Ainsi, être réveillé pendant une certaine phase de sommeil spécifique permet de se sentir mieux qu’après un réveil pendant une autre phase. Par ailleurs, le réveil précoce de manière régulière peut laisser présager un sommeil fragile. Pour en avoir le coeur net vous pouvez toujours faire un test pour découvrir votre profil de sommeil.

Performant dès le réveil

Comme expliqué ci-dessus, l’utilisation d’un réveil intelligent permet d’éviter l’inertie hypnique, responsable de cette sensation de somnolence matinale. Performance, motivation, concentration et vigilance seront ainsi présentes dès votre réveil.

Mieux comprendre son sommeil pour mieux se réveiller

Analyser son sommeil pour pouvoir ensuite mieux se réveiller, voilà l’objectif du réveil intelligent. D’autres appareils, tels que les réveils simulateurs d’aube, vous permettent également de vous réveiller en douceur, mais n’intègrent pas cette fonction d’analyse du sommeil.

Certains outils très avancé utilisent cette technologie dans le cadre de programmes de restructuration du sommeil. C’est le cas du bandeau Dreem 2 qui arrive à mesurer précisément les différents cycles de sommeil grâce à des capteurs EEG (electroencephalogramme). Cela permet au bandeau de savoir exactement à quel moment vous réveiller pour être en forme. Pour en savoir plus, vous pouvez découvrir dans cet article comment Dreem vous aide à vous réveiller au meilleur moment.

Un réveil Intelligent pour votre sommeil
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