Quelles sont les causes d’insomnie?

Dans l’article précédent de cette série, nous avons défini l’insomnie, examiné ses symptômes et évoqué les différents types d’insomnie. Il est à présent temps d’examiner les causes d’insomnie, car comprendre d’où vient votre insomnie est une première étape importante pour en venir à bout.

Causes d’insomnie : la santé mentale

La santé mentale et l’insomnie vont souvent de pair, et créent un cercle vicieux qui peut être extrêmement difficile à briser. Par conséquent, lorsque que nous examinons les causes d’insomnie, il est important de garder à l’esprit que, s’agissant de santé mentale et d’insomnie, définir les causes et les conséquences est un problème d’antécédence.

Depression

Prenez la dépression, par exemple. L’insomnie a toujours été considérée comme un symptôme de la dépression, mais la relation entre les deux conditions est peut-être moins claire que ce que vous pensez. La dépression peut rendre le sommeil plus difficile. L’insomnie peut aggraver et perpétuer les symptômes de la dépression, bouleversant l’équilibre physiologique et les hormones.

La bonne nouvelle dans tout ça ? Il a été prouvé que traiter l’une de ces conditions a un impact positif sur l’autre. La thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) s’est avérée avoir des avantages qui vont au-delà de l’insomnie chez les patients dépressifs.

Anxiété

Rumination mentale, stress lié au travail, peur de l’avenir, repenser au passé, crouler sous le poids des responsabilités. L’anxiété est une condition accablante qui a beaucoup d’influence sur la facilité que vous avez à vous endormir et vous rendormir si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Nous avons probablement tous souffert de cette condition de temps en temps, une nuit ici et là. Par contre, lorsque ce type de rumination devient fréquent, cela peut causer et aggraver l’insomnie. Le sommeil lui-même devenant une source de stress.
En fait, la TCC-I, la solution recommandée par les experts, notamment la Haute Autorité de Santé (HAS), comporte une série d’exercices dédiés à la suppression de ce cercle vicieux.

Causes d’insomnie : Santé physique

Il existe des maladies physiques dont les symptômes compliquent le sommeil : arthrite, douleur chronique, reflux acide, troubles de la thyroïde. On retrouve également une fréquence plus élevée d’insomnie chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

Causes d’insomnie : autres troubles du sommeil

L’insomnie peut également être un symptôme d’autres troubles du sommeil : l’apnée du sommeil provoque des pauses respiratoires causées par une obstruction des voies respiratoires, qui peuvent réveiller une personne à plusieurs reprises au cours de la nuit, entraînant un sommeil perturbé. Le syndrome d’impatience des membres inférieurs, une affection qui se manifeste par le besoin de bouger les jambes, peut provoquer une insomnie, car il s’aggrave généralement en fin de journée. Ces troubles du sommeil peuvent nécessiter un traitement.

Causes d’insomnie: GABA

L’insomnie primaire, c’est-à-dire lorsqu’une personne ne semble pas souffrir d’autres conditions psychologiques ou physiques, relève du mystère médical. Quelles sont les causes d’insomnie en l’absence d’autres conditions ? Il semblerait que la réponse puisse être chimique. Les chercheurs ont démontré que les personnes souffrant d’insomnie primaire avaient environ 25 à 30% moins de GABA. Ce neurotransmetteur, GABA (acide gamma-aminobutyrique), réduit l’excitabilité neuronale tout au long de la journée, suggérant que l’insomnie est peut-être plus qu’un simple problème de sommeil.

Une dernière chose

L’insomnie est un véritable enchevêtrement de symptômes, de conséquences et, comme nous l’avons vu, de causes. Déterminer les causes d’insomnie est une première étape essentielle pour en venir à bout. Le traitement d’une personne souffrant d’apnée et d’une personne souffrant de dépression comorbide et d’insomnie étant différent. Consulter son médecin traitant est toujours une bonne idée en cas de doute. Nous avons d’ailleurs écrit un article test insomnie pour que vous puissiez en determiner la sévérité.

Une solution pour vous aider ?

Si votre insomnie ne semble pas liée à d’autres problèmes de santé, Dreem 2 pourra peut-être vous aider. Dreem 2 est une solution conçue pour aider les personnes ayant des difficultés à s’endormir ou à rester endormies pendant la nuit. Le bandeau recueille des données toute la nuit et est ensuite utilisé pour vous proposer des exercices adaptés qui vous aideront à améliorer votre sommeil.