fbpx

Le sommeil avant minuit compte double

2min de lecture
Le sommeil avant minuit compte double

« Le sommeil avant minuit compte double ». En voilà une bonne raison pour aller au lit plus tôt !

Enfin, pas tout à fait… Tout d’abord, il est important de préciser un point. Les heures de sommeil avant minuit ne comptent pas double, eh non !
Pour bien comprendre cette idée reçue sur le sommeil, il est nécessaire de comprendre comment est née cette croyance et d’aborder des connaissances plus approfondies sur le sommeil

Le sommeil avant minuit : les origines

L’origine de cette croyance nous fait remonter loin dans le temps. Rendons-nous à l’époque ou l’éclairage électrique n’était pas encore répandu. En effet, avant que les écrans ne s’invitent dans nos salons et que la lumière soit accessible à toute heure du jour et de la nuit, il fallait compter sur le soleil pour voir clair.
Or, une fois la nuit tombée, les activités se retrouvaient limitées. Et ce à cause d’un manque de visibilité. Du coup, vu qu’il n’était pas possible de regarder les derniers épisodes de notre série préférée sur Netflix, les gens allaient se coucher beaucoup plus tôt que maintenant. On note d’ailleurs que les Français sont en dette de sommeil, avec 1h30 de sommeil en moins par nuit qu’il y a 50 ans…

Les premières heures de sommeil

Ensuite, il est important de comprendre ce qu’il se passe pendant que nous dormons. Une nuit de sommeil se compose en moyenne de 5 Cycles de sommeil. Chaque cycle dure 90min environ.
Chaque cycle de sommeil est divisé en plusieurs stades de sommeil : léger, profond et paradoxal. 
C’est au cours de sommeil profond qu’a lieu la récupération physique. Cette récupération se fait via la sécrétion d’hormones, ainsi que le renforcement de l’efficacité des défenses immunitaires.

Quels sont les bienfaits du sommeil sur le corps et le cerveau ?
Voir aussi

Le cerveau non plus n’est pas en reste. Il va en effet trier, analyser puis mémoriser les informations reçues au cours de la journée. Et les premières heures de notre sommeil sont donc les plus récupératrices.

Conclusion

Maintenant, si on lie ces deux informations, tout devient plus clair. Les premières heures du sommeil sont les plus importantes pour la récupération, or par le passé les gens se couchaient plus tôt que nous, probablement bien avant minuit, leur récupération étaient donc plus importantes avant minuit !

Mais c’est toujours le cas aujourd’hui : quelqu’un habitué à se coucher aux alentours de 2h du mat tous les jours aura un sommeil plus profond et donc ses heures de sommeil avant 5h du matin seront plus importantes. Cette idée reçue sur le sommeil n’est donc pas tout à fait fausse ni exacte.

Aucune heure de sommeil ne compte double, néanmoins, les premières heures de sommeil sont les plus importantes pour la récupération, et ce quelle que soit l’heure du coucher.

Le sommeil avant minuit compte double
4.7/5 (3 vote)

Découvrez votre profil de dormeur grâce à ce test de sommeil

Commencer
Articles similaires

De combien de temps de sommeil avez-vous besoin ?

Pendant les vacances, on a enfin du temps pour soi, et notamment l’occasion de rallonger son temps de…

Si on a rêvé c’est qu’on a bien dormi

Beaucoup de gens pensent que si on a rêvé c’est qu’on a bien dormi. Mais est-ce vrai ? Les…

Quel est l’impact de l’alcool sur votre sommeil ?

Si certaines personnes ont pour habitude de boire  une tisane avant d’aller se coucher, d’autres préfèrent un petit…